alimentaciónVictor Sierich

¿QUIERES FORTALECER TUS MÚSCULOS?
Toma los siguientes alimentos ricos en proteínas Huevo: Las claras tienen la mayor concentración de proteína, aunque consumir uno entero al día en muy beneficioso para construir músculo. Avena:  Es energética y nutritiva, te aporta, magnesio, cobre, hierro, cinc y vitamina B1, y pequeñas dosis calcio, ácido fólico y otras vitaminas del grupo B.  Pavo:  Rico en proteínas y con un porcentaje de grasa que no llega al 2%. Consumir carne…
SI QUIERES LLEGAR A VIEJO, SIGUE ESTOS CONSEJOS
Comer eligiendo los ingredientes de entre los que consumían nuestros  padres, abuelos y bisabuelos. Según el bioquímico Valter Longo, considerado el “gurú de la longevidad”, debes seguir estas pautas: Valter Longo Sigue una dieta casi vegana, que se aproxime al 100% de alimentos de origen vegetal, añadiendo pescado limitado a dos o tres comidas a la semana, sin abusar de algunos pescados que contienen mercurio, como el atún o el…