Alimentación

¿Qué me pasa si como en exceso?

Ya sea por hábito o por ansiedad, la mayoría de las veces comemos demasiado.

Comer de más lleva a un aumento de peso que puede derivar en el riesgo de padecer algún tipo de cáncer.

¿Qué le pasa a tu cuerpo cuando comes demasiado?

El estómago se agranda para adaptarse a la gran cantidad de alimentos ingeridos. Una vez expandido empuja contra otros órganos, haciéndote sentir incómodo, cansado y somnoliento.

Comer demasiado hace que tus órganos tengan que trabajar más, secretando hormonas y enzimas adicionales para descomponer los alimentos.

El estómago produce ácido clorhídrico, para descomponer los alimentos. Si comes en exceso, este ácido puede volver al esófago y causar acidez.

Tu metabolismo se acelera tratando de quemar esas calorías adicionales, lo que hace que sudes más de lo normal o incluso te sientas mareado.

¿Cuáles son los efectos de comer en exceso?

Al comer el cuerpo usa parte de las calorías consumidas para obtener energía. El resto se almacenan en forma de grasa. Si consumes más calorías de las que quemas puede llevarte a un sobrepeso u obesidad.

Si además de comer demasiado, ingieres alimentos poco saludables, dañaras tu sistema digestivo. Las enzimas digestivas están disponibles en cantidades limitadas, por lo que cuanto mayor sea la cantidad de alimentos que tomas, más tiempo tardarás en digerirlos. Durante este proceso digestivo lento los alimentos permanecerán en el estómago durante más tiempo por lo que es más probable que se conviertan en grasa.

¿Cómo controlar el exceso de comida?

Presta atención al tamaño de tus porciones.
Evita los alimentos procesados.
Compra frutas y verduras frescas. Proporcionan mucha fibra y te mantendrán saciado entre comida y comida.
Come en un plato pequeño. Esto te ayudará a controlar el tamaño de tu porción.
Evita las distracciones cuando comes, centrarte en la comida te permitirá ser consciente cuando estés satisfecho.
Evita comer rápido.
Bebe agua antes, durante y después de las comidas.
Planea tus comidas con anticipación. 

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