Preguntas y respuestas Salud

QUÉ HACER SI SUFRES FLATULENCIAS

Cómo tratarte y qué evitar

Para mejorar la digestión y reducir los gases debes beber más guapa, masticar despacio para evitar tragar mucho aire, tomar complementos alimenticios con probióticos y prebióticos que refuercen la flora intestinal y finalizar las comidas con infusiones a base de manzanilla o cola de caballo.

Para evitar que las legumbres den gases, déjalas a remojo toda la noche, y cuando las cocines, añade especias como el comino, el hinojo, el tomillo, el romero y el laurel, que favorecen la digestión. Si las combinas con alimentos bajos en grasa, serán más fáciles de digerir.
No comas el pan caliente recién horneado, redice dosis de café y té, y sobre todo, bebidas con gas.

Tratamiento

  • Tomar un té de hinojo y caminar durante algunos minutos.
  • Presionar el abdomen para liberar los gases (Acostarse boca abajo y doblar las rodillas sobre la barriga, presionando).
  • Realizar un masaje con movimientos circulares suaves en el sentido de las agujas del reloj.
  • Realizar cambios en la dieta y aumento de la actividad física.
  • Dieta baja en fibra, evitando consumir legumbres y cereales. integrales, de hidratos de carbono fermentables.
  • Reducir el uso de edulcorantes, bebidas gaseosas y algunas frutas.
  • No tomar laxantes como la lactulosa.
  • Evitar el estrés, la ansiedad.
  • Comer yogur como postre después de las comidas.
  • Ingerir las frutas peladas.
  • Consumir piña y papaya.

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

*