EjercicioVictor Sierich

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Lo más asqueroso del ejercicio
Todos necesitamos ejercitarnos para mantenernos saludables. Pero durante el ejercicio pueden pasar cosas verdaderamente desagradables. Aquí te mostramos algunas de ellas. Ojo con los roces El roce con la ropa deportiva puede irritarte entre los muslos o hacer que tus pezones sangren literalmente. ¡Cuidado! el ejercicio puede ocasionarte irritaciones importantes en el cuerpo. ¡Para eso son las toallas! Si vas al gimnasio es imprescindible que lleves una toalla. Subirse a…
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La aplicación que cambiará tu cuerpo
Esta app ha transformado el cuerpo de 36 millones de personas Entrena con el mejor coach digital. La condición física, la edad o los objetivos no son un impedimento. Freeletics, la aplicación de fitness, diseña entrenamientos de alta capacidad para cada uno de sus usuarios. Esta aplicación cambiará tu cuerpo. El Coach analiza tu forma física y tus objetivos. Y cuanto más entrenes, más se adapta a ti. La experiencia de sus…
Burpees
Tres ejercicios caseros para adelgazar
Estos ejercicios suben pulsaciones y queman calorías Puedes hacerlos en casa sin necesitar más material que tu propio cuerpo. Unos pocos minutos son suficientes con estos ejercicios.  El plan es practicarlos tres días a la semana en cortos entrenamientos interválicos, intercalando con movimientos que incidan en el trabajo de fuerza (planchas, flexiones, sentadillas, etc). Burpees Ejercicio quema grasa de alta intensidad. Para su realización exige tener muy buena condición física previa.…
Plancha antebrazos
EJERCICIO-PLANCHA CON ANTEBRAZOS
Cómo realizar esta plancha correctamente. Este ejercicio es muy eficaz para combatir la grasa abdominal. También desarrolla fuerza de brazos y del tronco superior. Cómo se realiza Para hacerlo correctamente deberemos colocarnos boca a abajo en el suelo, apoyados sobre los brazos en una posición de 90 grados, y sobre la puntera de los pies. Realizaremos repeticiones inclinándonos hacia adelante y hacia atrás. Del mismo modo se puede realizar permaneciendo…
B3B
¡Atrévete con el método B3B!
B3B el método solo para mujeres que combina bici, boxeo y ballet El nuevo método B3B Woman Studio ha sido creado, puesto en marcha y registrado en España. En una sesión de 45 minutos fusiona lo mejor de la bicicleta, el boxeo y el ballet . Pensado y diseñado solamente para mujeres. Con este método conseguirás estilizar, quemar y endurecer. Además de incrementar tus niveles de positivismo y vitalidad. Combinando 15 minutos de…
Banda elástica
Ejercicios de fuerza. Menos grasa y más músculo
Si quieres reducir tu grasa corporal sigue una rutina con más ejercicios de fuerza y menos de cardio. Los ejercicios de fuerza aumentan la masa muscular, preservan la densidad ósea, aumentan gasto calórico y mejoran la postura. No existen ejercicios “quema-grasa”, aunque algunos destacan por su capacidad para estimular el incremento/preservación de fuerza y masa muscular, lo que es muy importante.  Son fundamentales para quienes quieran reducir porcentaje de grasa. Estos ejercicios son…
3 EJERCICIOS PARA LOGRAR UN VIENTRE PLANO
1 – Flexiones de brazos Colocado boca abajo con las palmas de las manos en el suelo a la altura de los hombros, levante el cuerpo hacia arriba y vaya enderezando los brazos, procurando mantener una postura erguida. A continuación, bajamos el cuerpo doblando los brazos y volvemos a la posición inicial extendiendo los brazos. 2 – Cruz del escalador Apoye las dos manos en el suelo y póngase de…
BURPEES
Los  burpees son ejercícios muy efectivos. Una secuencia de movimientos rápidos combinando sentadillas, flexiones y salto vertical. El inventor de los burpees  Fueron inventados en 1930 por el psicólogo Royal H. Burpee, quien los ideó como prueba de agilidad y coordinación. La Marina y Armada de los Estados Unidos los implantaron como entrenamiento. Proporciona grandes beneficios ya que prácticamente se ejercitan todos los músculos del cuerpo con el propio peso.…
El deporte de moda piloxing
PILOXING, EL DEPORTE DE MODA
Combina boxeo y Pilates en una sola clase Ejercicio que te ayuda a quemar calorías mientras trabajas abdomen, piernas y glúteos. Inventado por la bailarina sueca Viveca Jensen, que tras sufrir una lesión tuvo que abandonar el ballet. Se formó como instructora en boxeo y Pilates y pensó que sería buena idea aunar ambos para trabaja diferentes partes del cuerpo. Cada clase dura, una hora. Comenzando con un calentamiento de 5…
¿CONOCES EL JUMPING FITNESS?
Descubre el ejercicio de moda que está arrasando en los gimnasios El Jumping Fitness, es una actividad  intensa y divertida, que te hará sudar sin parar. Si de pequeño te gustaba saltar en las camas elásticas, este ejercicio te encantará. Se realiza saltando sobre una cama elástica o plataforma. En algunos casos cuenta con unas barras que permiten hacer sentadillas, desplantes, y otros movimientos. Las sesiones tienen una duración de 60 minutos,…