Además de las bebidas con gas, estos alimentos pueden provocarte hinchazón abdominal
Aquí te dejamos una lista con algunos alimentos que hinchan la tripa
1 Alubias, garbanzos y lentejas son legumbres que producen muchos gases. A pesar de ello, no deberían faltar en tu dieta pues son una fuente de
hidratos de carbono, proteínas, fibra y micronutrientes como el hierro o el calcio.
2 Los alimentos ricos en grasas tienen digestiones lentas que conllevan producción de gases. Reduce tu ingesta de embutidos, bollería industrial o procesados en la cena.
También guisar con mantequilla o nata, los fritos y empanados, pueden favorecer los gases. Procura cocinar a la plancha, al vapor o al horno, que, además así se reducen calorías.
3 Verduras que provocan gases son la familia de las coles. El brócoli, coliflor, coles de Bruselas, repollo… y verduras de hoja verde como lechuga, acelga, espinaca…. Cocinarlas al vapor es una buena opción,también si las combinas con especies como el comino o el hinojo.
4 Leche, yogures y queso provocan gases a quien procesa mal la lactosa. Si se te hincha la barriga cuando los comes, procura tomarlos sin lactosa.
5 Cereales integrales y derivados (pan, pasta…) producen gases al ser ricos en fibra. Aunque la fibra es muy importante para favorecer tu tránsito intestinal, reduce su consumo si tu tripa se hincha facilmente.
