Alimentos Salud

ALIMENTOS PARA TENER UN CABELLO SANO

Perdemos una media de cien pelos al día, cada uno tiene una vida de entre dos y seis meses.

El cabello experimenta un ciclo de vida que pasa por distintas fases, desde  la renovación a la caída.  La mayoría de las veces la caída está relacionada con la falta de nutrientes. Por este motivo, es recomendable ingerir ciertos alimentos ricos en las vitaminas y los nutrientes necesarios.

La biotina es esencial para la buena salud del cabello, piel y uñas. Se encuentra en la levadura de cerveza, las fresas y en derivados de la leche. 

La vitaminas A,B y C, están presentes en el hígado y vísceras en general, naranjas, lácteos, avena, arroz, manzanas, kiwis, pomelos y zanahorias.

Las lentejas, los garbanzos, el apio, las espinacas, el apio y las almejas son ricos en hierro, necesario para mantener los folículos del pelo sanos.

El Cobre, es antioxidante y previene la caída del cabello. Se encuentra en el cacao, nueces, avellanas, soja y legumbres. 

El ácido fólico o vitamina B9, está en los espárragos, el zumo de naranja, el brócoli, la remolacha y el aguacate.

Procura incluir en tu dieta estos alimentos para mantener tu cabello fuerte y sano.

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