Deporte Ejercicio

3 EJERCICIOS PARA LOGRAR UN VIENTRE PLANO

1 – Flexiones de brazos

  • Colocado boca abajo con las palmas de las manos en el suelo a la altura de los hombros, levante el cuerpo hacia arriba y vaya enderezando los brazos, procurando mantener una postura erguida. A continuación, bajamos el cuerpo doblando los brazos y volvemos a la posición inicial extendiendo los brazos.

2 – Cruz del escalador

  • Apoye las dos manos en el suelo y póngase de puntillas, con el cuerpo estirado y en la misma posición, estire una pierna y tire hacia un lado. Repetir alternando ambas piernas.

3 – Squat

  • De pie, con el cuerpo totalmente erguido y las piernas ligeramente abiertas, mantenga el tronco recto y no arquee la espalda, empiece a bajar como si fuera a sentarse, mantenga la espalda recta y siga bajando hasta que la cadera quede a la altura de la rodilla. Una vez que haya llegado a la posición final levántese con la espalda recta, hasta estar erguido.

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