1 – Flexiones de brazos
- Colocado boca abajo con las palmas de las manos en el suelo a la altura de los hombros, levante el cuerpo hacia arriba y vaya enderezando los brazos, procurando mantener una postura erguida. A continuación, bajamos el cuerpo doblando los brazos y volvemos a la posición inicial extendiendo los brazos.
2 – Cruz del escalador
- Apoye las dos manos en el suelo y póngase de puntillas, con el cuerpo estirado y en la misma posición, estire una pierna y tire hacia un lado. Repetir alternando ambas piernas.
3 – Squat
- De pie, con el cuerpo totalmente erguido y las piernas ligeramente abiertas, mantenga el tronco recto y no arquee la espalda, empiece a bajar como si fuera a sentarse, mantenga la espalda recta y siga bajando hasta que la cadera quede a la altura de la rodilla. Una vez que haya llegado a la posición final levántese con la espalda recta, hasta estar erguido.
